El CrossFit lleva más de una década transformando la forma en que entrenamos. Si vives en Alcorcón y estás pensando en empezar, esta guía resuelve las dudas reales que escuchamos a diario en el box de Marmat Academy.
¿Qué es el CrossFit exactamente?
Un método de entrenamiento basado en movimientos funcionales (los que tu cuerpo hace en el día a día), variados y ejecutados a alta intensidad relativa. Combina halterofilia, gimnástica y trabajo cardiovascular en sesiones de una hora.
Cómo es tu primera clase
- Evaluación breve: hablamos de tu historial, lesiones y objetivos.
- Calentamiento guiado (movilidad + activación).
- Bloque técnico: aprendes el movimiento del día con carga muy ligera.
- WOD escalado a tu nivel: normalmente 8-15 minutos.
- Vuelta a la calma y dudas con el coach.
Qué llevar
- Ropa cómoda y transpirable.
- Zapatillas planas (evita las de correr con mucha amortiguación).
- Botella de agua y toalla.
Los 5 errores más comunes al empezar
- Ir con prisa por levantar más peso. Técnica primero.
- Comparar tu WOD con el de los demás. Cada uno tiene su punto de partida.
- No descansar. Empieza con 3 días/semana.
- Saltarse el calentamiento. Es donde se previenen las lesiones.
- No hablar con el coach. Si algo duele, se escala.
El CrossFit no es para gente en forma. Es lo que te pone en forma.
¿Por qué en Alcorcón?
Marmat Academy es un box con más de 100 valoraciones de 5 estrellas, coaches certificados y programación diaria adaptada a cualquier nivel. Ven a probar una clase gratis y decide.
¿Listo para entrenar en Marmat Academy?
Primera clase gratis. Sin permanencia. Coaches certificados en Alcorcón.
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